Nữ diễn viên nổi tiếng Courteney Cox từng tiết lộ rằng bà đã có một quãng thời gian dài mất tự tin về làn da của mình. Hay nam diễn viên Sylvester Stallone cũng từng gặp vấn đề thiếu tự tin về giọng nói của ông. Và còn rất nhiều ví dụ khác nữa về sự thiếu tự tin.Bài viết này sẽ phân tích những nguyên nhân đằng sau của sự thiếu tự tin đó và chia sẻ những giải pháp thiết thực nhất.
 |
| Hình ảnh tự thân là cách mà bạn nghĩ về mình trong mọi tình huống, đó là hình ảnh chân dung về bản thân mà bạn tự vẽ ra trong đầu. |
1/ Triệu chứng
Một người gặp phải vấn đề về hình ảnh tự thân thường có những triệu chứng sau:
Lòng tự tin sút giảm. Đặc biệt trong những mối quan hệ, họ cảm thấy e ngại trước những ai có vẻ ngoài đẹp hơn. Họ thường dễ cáu gắt trong những xung đột nhỏ vì họ có khuynh hướng cho rằng người khác không thích họ. Hơn nữa, những người gặp phải vấn đề về hình ảnh tự thân thường cho rằng người khác sẽ đánh giá họ thấp chỉ vì vẻ bên ngoài của họ.
2/Không hài lòng về một số điểm trên cơ thể. Tôi nghĩ đây là vấn đề của số đông vì tôi cũng từng như vậy và khi tôi quan sát những người khác thì nhận ra họ cũng thế. Hầu như tất cả chúng ta trong đời đều có lúc không hài lòng về một số đặc điểm ngoại hình của mình và muốn thay đổi nó.
Mất tự nhiên trong giao tiếp. Những người mang một hình ảnh tiêu cực về mình thường hướng sự tập trung của họ vào câu hỏi “Không biết người khác đang nghĩ về mình như thế nào?”. Chính vì sự ám ảnh này mà quá trình giao tiếp không đạt hiệu quả như mong muốn. Một điều tồi tệ hơn là anh ta hay cô ta có khuynh hướng diễn dịch những lời nói, cử chỉ của người đối diện theo một ý nghĩa cũng cố niềm tin tiêu cực về bản thân. Và đây là vòng xoáy đi xuống của sự tự tin.
3/ Luôn so sánh bản thân với người khác. Khi bạn không hài lòng về một đặc điểm nào đó của bản thân, bạn sẽ càng tập trung vào khuyết điểm này của mình và luôn có khuynh hướng so sánh chính khuyết điểm của bạn với ưu điểm của người khác. Mặc dù sự so sánh này chỉ đơn thuần là suy nghĩ của bạn.
Tại sao bạn lại chú trọng vào hình ảnh cá nhân đến thế?
Hình ảnh cá nhân được định hình trong quá trình bạn trưởng thành và nó vốn không phải thuộc về yếu tố bẩm sinh. Cách bạn nghĩ về mình ở hiện tại không phải tự nhiên sinh ra mà có, thay vì vậy, trải qua những năm tháng của cuộc sống, thông qua vô số những sự kiện lớn nhỏ, những mối quan hệ trong đời, bạn mới bắt đầu mang những suy nghĩ, khái niệm về mình. Nếu bạn suy nghĩ thật sâu sắc về điều này, bạn sẽ hiểu được bạn là một thực thể sống động hơn rất nhiều so với những khái niệm, định nghĩa khô khan mà bạn hoặc ai đó tự gán vào mình.
4/Và một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn có cái nhìn sai lệch trong việc gán giá trị “tốt, xấu” vào một hình ảnh cá nhân nào đó chính là vì sự tô vẽ của các phương tiện truyền thông. Phim ảnh luôn xây dựng những hình ảnh người hùng với vóc dáng cao to, khoẻ khoắn, khuôn mặt điển trai. Dĩ nhiên sẽ có những người nhận ra sự thật vốn không phải thế, mặc dù vậy, từ bé hầu hết chúng ta đều được “lập trình” bằng những bộ phim một cách vô thức. Và tiềm thức chúng ta luôn tự động phát sinh những so sánh, đánh giá giữa ngoại hình của người này với người kia hoặc với chính mình và đồng hoá nó với những giá trị cụ thể. Hầu hết những người đàn ông đều cảm thấy vợ mình trở nên kém sức hút sau khi xem phim Charlie’s Angels. Trong khi những “người đẹp” trên phim ảnh chỉ chiếm chưa đến 1% dân số thế giới!
Cho nên cách tốt nhất là đừng mua những ý tưởng mà phim ảnh đang cố bán cho bạn.
Ngoài ra, trong cuộc sống, luôn có những người thích phán xét về vẻ bên ngoài của bạn. Và tâm lý con người là thường hay tập trung vào những đặc điểm được người khác đánh giá cho dù đó là khen ngợi hay chê bai, và tìm những bằng chứng cụ thể để củng cố về “sự thật” đó. Trong khi, người khác chỉ phán xét bạn dựa theo tiêu chuẩn của họ mà thôi. Nếu nghiên cứu về lịch sử bạn sẽ thấy quan niệm về “đẹp, xấu” ở mỗi thời kỳ, vùng miền là hoàn toàn khác xa hay thậm chí đối nghịch nhau. Vậy rốt cuộc bạn là người đẹp hay xấu? Tất cả chỉ phụ thuộc vào cách bạn nghĩ về mình.
Giải pháp
Có những thứ bạn buộc phải tự quyết định. Cụ thể ở đây là hình ảnh cá nhân của bạn vì sẽ chẳng có “tấm gương” nào trên đời này phản ánh chính xác về bạn 100% cả. Đó là lý do vì sao người ta nói cái đẹp nằm trong mắt chủ thể quan sát chứ không phải ở khách thể - đối tượng quan sát.
Mặt khác, hãy ngừng so sánh bản thân với người khác ngay bây giờ nếu việc đó làm bạn mất tự tin! Và bạn nên xem đây là một thói quen xấu cần loại bỏ vì nó làm sút giảm giá trị bạn tự gán cho mình. Vì sự thật là nếu một ai đó có những gì mà bạn không có, điều này không hề mang ý nghĩa là giá trị của bạn thấp hơn anh ta hay cô ta. Hãy nghĩ kỹ về điều này. Mỗi người trong chúng ta có những xuất phát điểm khác nhau trong cuộc sống và chúng ta cũng nhận những cơ hội khác nhau, những mối quan hệ khác nhau, niềm tin và giá trị sống khác nhau, đọc những cuốn sách khác nhau… Việc bạn so sánh giữa mình và người khác cũng giống như việc ai đó so sánh giữa một vận động viên bơi lội và một… cầu thủ bóng đá vậy! Điều này thật vô lý.
Bạn chỉ cần so sánh giữa bạn với một người duy nhất thôi, đó là hình ảnh về con người bạn lúc thành công (theo định nghĩa của riêng bạn).
Một giải pháp khác đó là bạn hãy cài đặt trong đầu mình hình ảnh đẹp về chính bạn. Điều này vô cùng quan trọng vì những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chính hình ảnh mà bạn giữ trong đầu sẽ quyết định hành vi của bạn. Vì vậy, trước khi rời khỏi nhà hãy mỉm cười trước gương và lưu giữ hình ảnh đó trong bất cứ việc gì bạn làm. Đây là một hành động có ích nên bạn cần duy trì đều đặn để hình thành nên thói quen. Đối với những ai không quen sẽ thấy gượng ép lúc ban đầu. Nhưng đây cũng là điều bình thường vì não bộ của bạn sẽ quen dần với những hành vi được lặp đi lặp lại.
Một giải pháp sau cùng mà tôi chia sẻ với bạn, đó là bạn có thể thay đổi cách bạn nghĩ về bản thân nếu bạn thay đổi bộ quần áo bạn đang mặc trên người! Tại sao lại như vậy?
Một sự thật đáng kinh ngạc mà một số nghiên cứu(*) đã chỉ ra. Đó là tiềm thức của bạn nhìn nhận bộ đồ bạn đang mặc trên người như là một phần thuộc về cơ thể bạn. Nếu bạn mặc những bộ đồ sang trọng, não của bạn sẽ tiếp thu hình ảnh tích cực về chính bạn và tạo ra cảm xúc tự tin bên trong. Và điều ngược lại cũng đúng!
Nói tóm lại, để có được sự tự tin, bạn hãy thay đổi cách bạn nghĩ về mình bằng bốn phương pháp: tự quyết định khái niệm bạn gán cho chính mình, ngừng ngay việc so sánh bản thân với người khác, cài đặt hình ảnh đẹp về chính bạn và cuối cùng là thay đổi trang phục của bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét