7 THÓI QUEN CẢI THIỆN TRÍ NHỚ MÙA THI

Áp lực thi cử, chế độ sinh hoạt không điều độ là nguyên nhân khiến phần lớn sinh viên càng dành thời gian nhiều để nhồi nhét bài vở thì càng thấy trí nhớ của mình “phản chủ”. Vì vậy, AYP muốn chia sẻ với bạn 7 bí kíp đơn giản để trí nhớ luôn luôn là người trợ thủ đắc lực của mình trong học tập và đời sống.

Ngủ đủ giấc

Vì bi cuốn theo “vòng xoáy điên loạn mùa thi”, bạn khó mà thoát được thói quen cực kỳ xấu của sinh viên: bỏ bê việc ngủ để “học thêm buổi sáng, học ráng buổi chiều, học nhiều buổi tối, học trối chết vẫn…không vào đâu”.
Bạn phải biết rằng, mấy em “dây thần kinh ghi nhớ” đã hoạt động cật lực cả ngày rồi mà buổi tối còn không được nghỉ ngơi thì mấy ẻm đình công là điều hiển nhiên thôi.
Túm lại, càng gần đến ngày thi, bạn càng phải chăm chút cho việc ngủ nghỉ của mình, mỗi ngày 8 tiếng heng. Thêm 1 ly sữa trước khi ngủ để bảo đảm cung cấp đủ canxi và khoáng chất cho cơ thể nữa.

Tương tự như việc thức trắng căng mắt ra ôn bài, sinh viên cũng thường xuyên bỏ bữa để hòng có thêm thời gian ôn tập (thật là phản khoa học nghen).
Bạn cần nhớ là ăn không phải để cho mình no bụng thôi đâu, mà mình cần ăn uống điều độ để cung cấp chất dinh dưỡng giúp não bộ làm việc hiệu quả – tăng cường trí nhớ, kiểm soát cân nặng, huyết áp nữa.
AYP nghĩ không riêng gì mùa thi, bạn nên rèn luyện cho mình thói quen ăn các loại thực phẩm có màu xanh đậm nè, thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc cho bữa ăn hàng ngày nhé. Vì chúng rất nhiều vitamin, a xít béo Omega 3, giúp hỗ trợ sự truyền tải thông tin giữa các tế bào não, hơn nữa, ăn nhiều rau xanh giúp nhà mình luôn tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa nữa. Thích thật !

Đừng đợi đến lúc “mắt yếu, chân run, xương giòn tan” rồi thì mới nghĩ đến việc rèn luyện sức khỏe nghen. Không chỉ áp lực bài vở mà bạn còn phải gánh chịu áp lực công việc, các mối quan hệ sau này nữa đó. Vì thế, việc rèn luyện sức khỏe được AYP chứng nhận là phương pháp đơn giản mà hiệu quả nhất để nâng cao hiệu quả cá nhân.
Dành 30 phút mỗi sáng chạy bộ, đi bộ, hoặc đi bơi sẽ giúp tăng cường lượng máu bơm vào tim, bơm lên não – giúp ngăn cản quá trình suy giảm trí nhớ, tránh được các bệnh về tim mạch nữa đó. Ngoài ra, Yoga là hình thức luyện tập cực hiệu quả để tăng cường khả năng tập trung của mình nữa đó (tất nhiên là không phải tập kiểu 1 tư thế liên tục trong 8 đến 10 tiếng nghen, hi hi)
Nếu bạn biết thì các học viên của AYP đang duy trì thói quen chạy bộ đều đặn 3 giờ mỗi tuần từ 2 tháng nay rồi đó, và AYP hiểu rõ hơn ai hết hiệu quả mà việc này mang lại. AYP không chia sẻ những gì mà AYP không làm đâu nghen : )

Đây là thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng rất ít người làm được nghen. Để hạn chế tối đa nguy cơ bị cuốn vào vòng xoáy, bạn nhanh chóng lấy lại thế cân bằng cho cuộc sống của mình từng tuần từng ngày nghen. Đừng đợi nghỉ hè để rong chơi và đừng đợi mùa thi mới ôn tập. Thử tưởng tượng bạn trải đều để vừa học vừa chơi – tham gia các hoạt động ngoại khóa, giải trí với bạn bè thì sao? Thì nhất định mỗi ngày đều là một ngày thú vị và bạn mới cảm nhận được “Việc học rất rất dzuiii”. Cái này cần triển khai trong dài hạn heng, AYP nhắc nhớ để bạn có thêm quyết tâm thực hiện.

Một trong những nguyên nhân bạn bị cuốn vào “vòng xoáy” chính là khả năng tập trung kém. Để nâng cao khả năng tập trung, không có cách nào khác ngoài việc bạn cần giảm thiểu những yếu tố làm “nhiễu” quá trình ôn tập của bạn. Ví dụ: nhanh chóng từ bỏ thói quen vừa học bài vừa mở facebook, điện thoại, hoặc đơn giản, trang trí góc học tập gọn gàng đầy cảm hứng học tập, tránh trưng bày những vật dụng không liên quan. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có kỷ luật trong việc quy định thời gian học mỗi ngày nhé – điều này cũng giúp bạn dễ dàng sắp xếp lịch sinh hoạt của mình nè, để đảm bảo ăn đủ, học đủ, ngủ đủ và chơi đủ : )

Trong cuộc sống, bạn phải đối mặt với trăm công ngàn việc: bài vở căng thẳng, tiền trọ tiền sinh hoạt phí, việc làm thêm, hoạt động ngoại khóa… Và đó là hoàn cảnh của hầu hết sinh viên – có thể nói là hơi kém may mắn tí heng. Nhưng bạn muốn những lo toan, căng thẳng đó kiểm soát cuộc sống và chất lượng cảm xúc của mình? Hay bạn lựa chọn có cách nhìn tích cực về nó?
Đây là bài học từ anh Trí nghen. Bạn đã nghe nhiều trong buổi hội thảo Đánh thức tiềm năng rồi đúng không nào?
Khi mà bạn không có quyền lựa chọn học cái gì ở trường đại học, bạn hãy quyết định cách học thật vui cho riêng mình.
Khi mà bạn không có quyền lựa chọn ba mẹ giàu có để cung cấp sinh hoạt phí dư thừa để bạn tiêu xài, bạn hãy quyết định cách xài tiền thật hiệu quả và tiết kiệm.
Đơn giản vậy đó, khi mà bạn kiểm soát hết mọi thứ, bạn sẽ vui vẻ hơn, sáng tạo hơn, có thể tập trung làm những việc quan trọng như là ôn thi. Hi hi